jak się

Trenuję siatkówkę 5 razy w tygodniu. Stram sie odżywiać dobrze. Ważę 102 kg przy wzroście 200 cm , a chciałbym stracić tak minimum 5 kg. Skaczę tylko 83 cm a jak ważyłem mniej to wyżej skakałem.

pytam wlasnie czy moze sie spotkaliscie w szpitalu itp... warto by polecić w dziale doping - zmniejsza ryzyko zakażeń. (a jak ktos używa fiolki 10ml przez nawet miesiac, i nawet jej nie odkaża to hmm)

taa a z arona to sie tak zabawil ze po tej calej rzezni musiala go karetka do szpitala zawiezc. walke trudno nazwac zabawa nawet jesli bierze w niej udzial taki showmen jak saku.

St-Pierre Temat oklepany jak jasny gwint, pół tego działu jest o tym. Idź na to co lubisz. Jezeli bardziej podoba ci się uderzanie to ITF albo Kyokushin. Jezeli raczej grappling to oczywiście Judo. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-02-18 18:59:35

Judo! Jak ma być pod mma coś z tych trzech to tylko Judo Kyok nie bardzo się nadaje jako fundamenty pod mma, o tkd nie wspominając.

Wody gazowanej nie. Ja w ogóle jej nie pijam. Natomiast lekko gazowana jak najbardziej. Muszynianka tak jest, a ona jest jedną z najlepszych wód, zawiera sporo magnezu w postaci jonów, czyli świetnie się przyswaja.

przemysl diete i trening bo kreatyna to tylko mała pomoc ... a tu wrzuc co,jak,ile,kiedy bierzesz i wtedy moze cos sie podpowie ...

Wedlug mnie jestem troche gruby ale moze lepiej bedzie jak jutro wkleje zdjecie to wtedy kazdy sie wypowie co lepiej dalej robic ;d

[...] 60-90 min max. Trening siłowy powinien wpłynąć na wzrost i uwidocznienie mięśni natomiast aeroby pozwolą zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej co również poprawi sylwetke. W jakim stopniu to sie zobaczy. Co do diety - zastosuj normalną zbilansowaną diete - liczba kalorii bez nadwyżki i bez niedoboru po prostu na 0. Oblicz zapotrzebowanie na [...]

wpisz w google powinno Ci wyskoczyć strona forum pewnego pana C... tam znajdziesz dużo opini na temat tego supla- większość się zachwyca,ale wiadomo jak to jest na sponsorowanym forum-sam ocenisz poza nim słyszałem podzielone opinie ale za 129 zeta może warto sprawdzić na sobie

lepsze od carbo był by gainer jak już a najlepiej białko WPC, ale mówiąc szczerze to odżywkami węglowodanowymi to się możesz jedynie fatu na brzuchu nabawić co do witamin okej.

u mnie tez jest w kazdej aptece jest na recke? no to lipa jak u mnie ale łatwo sie nie poddam

Dziwisz sie, ze nikt nie chce kupic? Jak juz masz za darmo to mozesz zjesc. 2x4caps dziennie.

@ friskenn - ch** mnie to boli, że głupie.. zapytałem się normalnie jak człowiek a ty od razu próbujesz zabłysnąć ? ...

[...] zachowujac odpowiednie normy poszczegolnych skladnikow pokarmowych. Oczywiscie podstawa sa miesnie. To nie jest sylwestka do zrobienia w pol roku, tylko minimum 3 lata i przede wszystkim musisz miec predyspozycje, najpierw sie zmasowac wyrobic miesnie, potem to zredukowac. Czlowieku to tak dluga droga jak z Warszawy do Moskwy na piechote:P.

Jego dieta to jego dieta. Twoja to Twoja, możesz się podobnie stosować lecz ilości układasz pod swoją wagę. Jak on wyglądać nie będziesz bo widać że wbija w dupsko.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka głównie meta/ test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolice wakacji jak dobrze pamiętam (prop 1-10 100mg ) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

dzieki postaram się wrzucić jak najszybciej.

Przede wszystkim ankieta działu. Co do samego rozkładu makroskładników, to ja bym to inaczej zrobił. Może zacznij od niższej podaży kcal, zależy, jak jadłeś wcześniej, ale może od 3200 kcal, kalkulatory nie podają dokładnie zapotrzebowania, więc może się okazać, że będziesz spożywał za dużo. Moim zdaniem: -Białko na poziomie 2,5g /kgmc nie jest ci [...]

Jak chcesz to możesz jeszcze trochę podbić, ale 100g bym nie przekraczał przy Twojej wadze. Moim zdaniem da radę spokojnie się zmieścić z tłuszczami w 70g.